co jest na mase

flash.bang -ta newralgiczna część człowika nie składa sie z mięśni/w żadnym wypadku/. jesli jednak chciałbyś żeby w twojej głowie ban zadźwieczał to jesteś na dobrej drodze. co do treningu to nie trenuj wiecej niz dwa razy w tygodniu na siłowni. jest właściwie kilka metod które mogą rozwijać zarówno, mase, siłe jak i wytrzymałośc siłową- ale siłą [...]

[...] nawet ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne? osobiscie tez racze sie wstrzymac ze suplami, ewentualnie bialko/gainer do uzupelnienia diety. 100zł na miesiec fakt, nie jest to duzo, ale juz za te 100zł mozesz kupic sporo ryzu i jaj np i robic jakies kombinowane na poczatek posilki by na poczatek dostarczac tyle kalorii ile potrzebjesz lub [...]

[...] ćwiczeń siłowych. Wejdź sobie w link powyżej masz gotowe plany treningowe i wybierz jeden z podstawowych jeśli dopiero zaczynasz. Na takie transformacje nawet nie patrz bo nie powiem, ale większość są ustawione czasem dobra suplementacja jest stosowana więc jako motywator ok ale poza tym bym się nie sugerował i nie nastawiał na takie przemiany.

zmusiliście mnie do przeczytania całości, a tu tak naprawdę wszyscy potrochu mają rację. siła jest to wypadkowa przede wszystkim wielkości mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie [...]

[...] potasu i 600mg magnezu +wody mineralne, vitamin, jeśc orzechy, awokado, rosoly więc teoretycznie pilnuje tego. Praktycznie to wyniki krwi z potasem itd to wszystko też jest w normie (chociaż w grupie keto mi założyli że wyniki krwi to nie to co w komórkach) ale wracając To chce zacząć powoli już masę na nowy rok, a każdy mi wiecznie gada ze [...]

Dodam jeszcze że teraz ważę ok. 82 kg przy 182 wzrostu i jest to etap który nazwałbym koniec redukcji, chociaż była to redukcja prawie dwuletnia, z minimalnym deficytem kalorycznym, bez spiny. Wizualnie sylwetka nawet OK, chociaż zostało trochę fatu to jednak wydaje mi się że dalej spalać nie ma sensu bo będę za chudy. Miała iść masa, ale wyszła [...]

scorpio odpowiedz jest prosta na boldenonie nie zbudujesz tyle masy co na dece natomiast znakomicie poprawisz jej jakosc najpierw sie buduje mase, pozniej sie ja szlifuje deka lepiej sie sprawdza w cyklach masowych boldenon w cyklach na poprawe jakosci temu najpierw deka pozniej boldenon

[...] w zaleznosci od CZASU zbudujemy rozna ilosc i roznej jakosci mase miesniowa. Nikt nikomu nie karze patrzec na aminokwasy, stwierdzam po prostu fakt, ze niewielka ich ilosc jest budulcami. Organizm po prostu nie jest w stanie zbudowac suchej/trwalej masy miesniowej na króciutkim cyklu, co widac w wypowiedziach pewnych wiarygodnych osob i ja [...]

[...] i mozna bylo fajnie zauwazyc prace wlokien podczas spinki . pozatym nie spalilo mi az tak miesni pomimo intensywnych aerobow 5 razy w tyg. jak mowie tylko w w/w celach to jest naprawde fajny dodatek . nie wplywa na zbudowanie masy , nie wierz w zadne reklamy i marketing . koniec i kropka . jeszcze jedno . wyobraz sobie ze po 2 miesieczne [...]

Systematycznie trenując na zerowym bilansie kalorycznym jest to chyba mozliwe ale troszkę to potrwa. Znajomy z którym trenuje zaczynając ważył około 71-72kg z tego co pamietam i był szczupły oraz nie miał kraty. Po ponad roku treningu ważąc 76-77kg czyli tyjąc odsłonił brzuch i zbudował czystą masę. Więc powoli jest to do zrobienia ale daj sobie [...]

Brzuch co 2 dnia wtedy idzie masa brzucha -rzeby był widoczny to musi miec mase,codziennie idzie na wytrzymałosc brzuch-to jest przydatne jedynie w sztukach walki ,ale 1 na tydz.popieram Picnica nic nie osiagniesz.

[...] przyczyniając się do spalania mniejszej ilości kalorii, tym samym powoduje spalanie mieśni i odkładanie tłuszczu;/ Jak więc zatem to zrobić? To tak nie działa. Generalnie jest tak, że trenujący jedzą za mało. Oczywiście można wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru ale to jest metoda na początek dobra. Ale zacznijmy od początku. [...]

Z tego co zrozumiałem chciałbyś codziennie trenować wyciskanie na klatkę i oprócz tego robić 3 razy w tygodniu trening HST plus aerobową 6 weidera? Powodów jest mnóstwo ale podam pierwszy z brzegu, który niestety podważa sens takiego treningu - brak regeneracji - mieśnie klaty w takim przypadku Ci nie urosną ponieważ nie będą miały kiedy. Po wtóre [...]

[...] są już zniszczone i są jedynie źródłem mniejszej lub większej infekcji dla twojego organizmu - tym samym osłabiają Cie - trening też Cię osłabia i wtedy twój organizm jest bardziej narażony na te bakterie - zwróć uwage szczególnie na serce..dlatego nie myśl raczej o ostrym treningu 2.jesli chodzi o diete to ustaw sobie kalorie tak byś ani [...]

[...] że waga staje to normalne, dobrej jakości masę buduje się latami, a jak szybko leci waga to możesz mieć pewność że to prawie sama wodą i tłuszcz będzie, btw 3500 kcal to nie jest wcale dużo a nawet rzekł bym, że mało z punktu osoby ćwiczącej na siłowni. Zmień na razie proporcje makro a jak przez następne 2-3 tygodnie nic nie pójdzie to dodawaj [...]

gdzieś na forum(zdaje się w dziale senior sfd) dziennik prowadzi pewien facet co to ma niezlą masę i jakiś maraton ostatnio przebiegł, jak chcesz autorze to sobie poszukaj. Niestety dla Ciebie autorze jest to zadanie które wymaga,wiedzy,stażu,zaparcia,wyrzeczeń itd i dla znacznej wiekszosci, jak przedmówca wspomniał, nierealne do osiągnięcia.

[...] ale to widzę zmieniasz) i stosunkowo mały obwód bicepsa jak na takie parametry. Ale to inne zagadnienia. Twój trening z pierwszej strony- raczej słabo przemyślany. Bo jeśli jest jako taka dieta to problemu należy szukać w treningu. Bardzo sensowne rady dał ci ronnie i tego bym się trzymał. 1. prosty trening oparty na ciężkich ćwiczeniach i może [...]

[...] z tych powiedzonek i piosenek, nie bierz tego az tak powaznie. Oczywiscie w calosci popieram twoje zdanie co do wodki. Nawet nie chodzi mi o mase, co o kondycje, ktora mi jest tak samo potrzebna jak Tobie masa. Wiem ze po alkoholu czlowiek wypluwa płuca na treningu, wiem jak to wplywa na wygląd. Nie martw się nie piję wódy. A ja tak samo [...]

gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]

dzięki:) może w tym co mówisz jest prawda bo bardzo szybko łapie mase szkoda że nie mam gdzie na siłke bo na sprzęt kasy nie mam a profesjnonalną zamknęli:( a pompek robić nie będę bo jestem na nie zagruby:(